催乳是大多数新妈妈都会接触到的事物，为什么要催乳呢?这是因为很多宝妈在生完宝宝之后，乳腺管不通畅或者是自身催乳素分泌不足。产后24小时后做催乳能避免第三天涨奶第四天少奶，确保每根乳腺管的畅通，能使整个哺乳期奶量充足，避免乳腺发炎。下面就让深圳康馨产后专家来为各位介绍催乳的食疗方法。
1、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
2、丝瓜络
丝瓜络络味甘，性寒，如果出现炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
3、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的营养物质，在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素e是活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
4、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等症。
5、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，建议不要将叶子弃而不食。
6、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
深圳市康馨产后健康咨询服务有限公司成立于2012年，公司现有催乳师11名，产后理疗师8名，公司成立以来已经服务了上万例新妈妈，公司以专业的技术优质的服务赢得了所有客户的一致赞扬与青睐。康馨产后采用中医推拿手法使本来粘连、闭合、扭曲的奶管打开，达到奶管通畅，预防了产后乳房胀痛、有奶不出、乳房硬块等情况的发生，使日后哺乳能顺利进行。

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