拳击俱乐部加盟深圳市老虎泰拳馆是深圳一家有着正宗的泰国泰拳冠军教练教学的泰拳馆。对于成绩优异突出，表现出众的学员。
在泰拳的必杀技中，很多动作都是要有相当好的弹跳力才做得到的，下面就教大家如何训练弹跳力。
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第1项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
１．找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
２．脚尖抬到高点
３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,锁紧你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?b, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到高点,
2. 用脚尖快su起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳
１．　站立，怀抱篮球于胸前
２．　蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
３．　跳起至8－13cm，１定要保持步骤2的姿势，
４．　着地，完成一下．．．
５．　如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
对那些不爱运动的人来说，偶尔的运动就会带来肌肉酸痛的后遗症，此时在怎么办才好呢?要想运动后不留下肌肉酸痛的后遗症，深圳老虎泰拳馆以下这四个要点是要谨记于心的。
1、an 摩
因为在运动时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行an 摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。
2、热敷
之前也说了，肌肉酸痛就是因为运动时肌肉过度劳累，腿部血液循环不通畅。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。通过这样的方法就能够缓解运动后出现的腿部疼痛了。
3、运动
这里说运动有两个方面的说法，一是对于预防运动后的腿疼，平时就应该加强运动锻炼，增强身体的耐受性。二是对于缓解运动后的腿疼可以以毒攻毒进行适当的拉伸肌肉的运动来加速乳酸分解哦。
4、饮食
运动之后腿疼了，１定要对补充钙质和维生素c，也就是说要多吃点蔬菜和水果，要知道，这两样东西都可以使乳酸分解加快哦。

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