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许多年轻妈妈到夏天就没了自信,怕别人看见自己难看的腹部.在收获可爱宝宝的同时,也付出了巨大代价.产后皮肤松弛问题令妈妈们烦恼不已.
　　妙招一:适当喝水
　　为了保证水分的摄入,每日饮水量应为1200毫升左右.正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速.产后妈妈喝水有讲究,早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困,不妨在水中加些盐.不过,新妈妈在产后第1周好尽量少喝水,如果在关键性的第1周不能达到利水消肿的目的.反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响.
　　妙招二:常吃富含维生素的食物
　　维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用.其中维生素e对于皮肤抗衰有重要作用.因为维生素e能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老.维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用.脂褐素的生成与过氧化脂类有关.而维生素a、b2也是皮肤光滑细润不可缺少的.当人体缺乏维生素a时.皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素b2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着.由于新妈妈还处在哺乳期,乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响,所以补充维生素还是食补为好.富含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等.动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果则富含维生素a的,富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等.
月子餐的用法
产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
第壹阶段(排泄期)：产后第壹周，产妇以排除腹内的废血(恶露)、废水、废气及废物。应拒绝油腻、口味要清淡、妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差，产后24小时，顺产的宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，然后再正常饮食。剖腹产的24小时内宜吃米汤利于通气，放屁后可吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆浆胀气食物。第三天可正常饮食，红糖水鸡蛋、小米粥是比较好的食品，口味清淡营养均衡为主。
第二阶段(收缩期)：产后第二周，是收缩内脏周，主要是收缩子宫、骨盆腔、麻油猪腰：是促进新陈代谢，收缩骨盆和子宫的好食物，可经常食用。本周妈妈分娩时的伤口已基本复原，经过一周的调理，胃口也大有好转，这时需要多吃食物，红色蔬菜、动物内脏等是完美的维生素补剂和剂，如麻油炒猪心、(肝有回奶不要吃)大枣猪蹄花生汤等，加入少许枸杞、茯苓等也是不错的、补维生素的食物。
第三阶段(恢复期)：产后半个月，这时候该排的已经排完，可以开始适当的滋补了，这个阶段是催乳的好时机，要多补充些汤料，宝宝长到半个月后，胃容量也增长了不少，新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍，多吃些催乳的汤料可保证充足的供给，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是公认的很有效的催乳汤，如加入一些通草、黄芪等中，效果更佳、新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯，多吃蔬菜、水果，既能让自己的奶量充足又能修复元气营养均衡不发胖。

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