1、菌菇类食物
研究表明，多糖类对提高人体的免疫力有较好的帮助，而菌菇类食物中就含有多种多糖，可以让宝宝少点生bing，同时对宝宝的心血管也有一定的帮助。
日常生活中，妈妈们可以多准备一些香菇、银耳等食材为宝宝补充多糖，让孩子一边吃饭就能一边补充多糖，提高免疫力，一举两得!
2、黄、绿色蔬菜
如果宝宝容易出现便秘、消化不良等肠胃问题，那么宝宝的免疫力也一定会受到影响。多给宝宝吃蔬菜和水果等高纤维的食物，可以较好的改善宝宝肠胃的问题，让宝宝提高自身的吸收能力，免疫力自然就提高了。
3、薏米
蛋白质、钙、磷、铁、维生素b都大量存在于薏米当中，所以对患有感冒、上火的宝宝来说，有一定的食疗帮助。同时薏米对脾胃好，营养丰富，对孩子平时自身的免疫力也是有很好处的。
4、番茄
番茄的抗衰老能力很强，是因为番茄中含有番茄红、胡萝卜素、维生素e和c等营养元素。同时番茄对受损的细胞有修复的效果，还能减少孩子拉肚子的几率。
5、红薯
皮肤最为人体面积最l大的器官，皮肤对外界细菌的侵入起着重要的作用。所以提高皮肤的抵抗力也变得很重要。红薯中β胡萝卜素可以让人体获得维生素a，维生素a可以帮助皮肤结缔皮肤组织。所以适量添加红薯作为孩子的食材选择之一也非常合适。
6、菠菜
菠菜当中的叶酸可以帮助修复dna，同时营养素丰富，是孩子生长发育的好帮手