太极拳的入门功夫（站桩与预备式）
1、如何练站桩
太极拳千变万化，但始终围绕一个运动规律，那就是围
绕丹田的运动规律进行变化，若要掌握这个运动规律从什么
地方着手呢？那就是应该从预备式开始。预备式，就是练
太极拳之前的准备。
究竟应该准备什么？通常，我们一分脚就是预备式，但
多数练者都没有做到家。
预备式的目的，是要做到形成全身以丹田为核心，全身
放松、平衡、安定、贯通，心理平衡，重心平衡，八面支撑。
练站桩，就是加强预备式的训练，一分脚，表面上看象是
预备式，其实还没有真正达到要求，做的不到位。比如说：
站桩就好像修理汽车，而太极拳的运动规律就像是开汽车，
如果汽车的一个轮胎坏了，汽车开起来必然会走偏，如果预
备式做的不到家，出现肩歪、腰斜等现象，就不能达到全身
放松、平衡、安定、贯通，心理平衡，重心平衡，八面支撑，
在太极拳拳架练过程中，就不能得到正确的以丹田为核心
的运动规律，拳架中的每一个动作都会出现比较大的偏差，
动作出现偏差，气就不能全身贯通，影响动作的连贯，影响
实战中的发力。
因此，加强站桩，能够纠正预备式中存在的偏差，
能够有效的形成一种正确的以丹田为核心运动规律的静态
感知，修正动态练中错误的感知，找到拳架过程中正
确的、动态的以丹田为核心运动规律的动态感知。

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