健康的饮食习惯
    杜绝暴饮暴食
　　暴饮暴食是很多人的坏习惯，殊不知这种习惯会使食物量突然增加，导致超出胃的正常水平，轻者会影响消化系统的功能，重者会导致急性胃扩张、胃穿孔，还有可能危机生命。
　　水不要同进
　　饭进食后，胃受到食物的刺激，会分泌相应量的胃酸、胃液使食物易于吸收。而水会冲淡胃酸、胃液的作用，从而影响食物的消化，也就影响了营养素的吸收和利用。
　　3吃饭时不要玩手機或看电视
　　现在很多人都被称为手機一族，整天都对着手機，甚至是吃饭的时候手機也是寸步不离，对于吃饭时看电视更是普遍现象，但是边吃饭边做其他事情会抑制中枢神经系统的活动，情绪也容易发生波动，流入大脑的血流量增多，相对减少了胃肠的血流量，使消化液的分泌量也相应减少，如果长期如此，容易发生慢性消化道疾bing。
　　4注重三餐的质量
　　很多人觉得早餐可以随便吃点东西，不会特别关注早餐的质量，可是早餐是很重要的，每天早上就吃点饼干或者零食就解决了，这样对身体的长期发展是不利的，所以应该合理安排早餐，这样整天都有好的精神，至于午餐和晚餐，要遵循中午吃得饱，晚上吃得少的原则，切忌食用太油腻的东西，也不能就吃素材，合理安排食膳是保证用餐质量的重要途径。
将天下告诉您饮食六宜;
宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。
宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。
宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。 
宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。
宜暖：胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。
宜软：坚硬之物，难消化，而半熟之肉，更易伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患bing。所以煮饮烹食须熟烂方食。  

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