深圳产后恢复中心-产后如何恢复　　海德子悦根据每一位产妇的实际情况，通过现代医学先进的人体成份分析仪测定各自所需的不同营养成份，量身定制个性化的专业产后系列饮食套餐。并以此为基础入住期间全程跟踪，根据身体的变化进行科学调理，使你的身体状况得到改进。
帮助子宫恢复方法/步骤
　　一、
　　在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
　　二、
　胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。
　　三、
　如果子宫里有残留的胎盘或胎膜组织，或产后子宫收缩不好，子宫复原的速度就会放慢。产后的子宫为了恢复原来的大小，需要更有力的回缩，所以在产后一周内妈妈会感到产后宫缩的疼痛，这种宫缩会在妈妈给孩子哺乳时更为明显，但不会令人难以忍受。医学专家认为，多与孩子肌肤接触及哺乳是促进子宫复原的佳刺激。
　　四、
　　1.产后应及时排尿
　　产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
　　2.产褥期应避免长期卧位
　　产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
　卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
　　五、
　　(1)产后应该哺乳
　　母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
　　(2)注意阴部卫生
　　产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
　　六、
　　坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起来，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸、坐直、放松。
海德子悦专家指出不管是初次生育还是再次生育，父母都开始注重优生优育。然而，优生优育从备孕就开始了。从科学的角度讲，备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。
　　海德子悦月子中心专家强调五脏六腑要协调、阴阳平衡，过与不及的偏盛过衰都不好，气血也要充足。准妈妈可以适当多吃些含叶酸的食物或者直接就补充叶酸吃片，准爸爸则要多吃些富含锌、硒的食物等。备孕是优孕的关键，却往往容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。
　　其实，就孕前准备来说，重要的是身体要好、生理要规律、心情要放松。以女方而言，初产者多有痛 经等症状，当然得做些调理。一般的开方用，也就以调经益血为主。若痛 经者，可以通过热敷，以保持身体暖和，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，以缓解疼痛。或者服用治 疗痛 经的调经止痛，中医多根据辨证选用不同的方子，如用痛 经散等。经产妇则适当找中医把脉开方，服些调经助孕的中，也可服些助孕西。

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