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预约身体测试 　与专业私人教练预约合适的时间为自己的身体作一个全面的运动与身体机能检测。包括　基本身体指数方面的;如身高、体重、性别、年龄zui大心率等　心肺功能方面的;静态心率、血压、zui大摄氧量等　身体体成分方面的;体脂比率、bmi值、身体成分分析等　体能指数方面的;力量指数、柔韧度指数、反应时等　通过以上方面身体数据的测试，可以获得身体的一个客观的评价，然后根据身体客观的评价选择相应的运动方案。
私人教练，就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者。 私人健身教练进行的是一对一的工作，工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于健身会员(顾客)。购买私人教练是zui好的提高健康和体能、达到设置的目标的方法之一。
有这种想法的人关键是不了解人体结构和生理特点。外界的刺激(比如各种器械练习)zui终要作用于人体，人体发生变化需要时间，有的指标出现早，比如锻炼后的血液和尿的指标;有些指标出现晚，比如肌肉体积增大，两周以后会有初步变化，一般来说一个月后才会变化明显。我想跟几个同事合请一个私教，锻炼效果会不会受影响?私教中出现了小团队个人训练(通常情况下少于5人)的模式。这是私教的变化和延伸，它弥补了个人锻炼的许多不足，比如缺少健身氛围，没有群体支持，缺少个人体验的交流等。
训练时要注意会员之间距离，避免相互妨碍，经过正在做运动的会员旁边要保持安全距离。避免会员使用太大重量进行练习，及时劝告不要做动作时发出喊叫或低吼。避免自己和会员或者会员之间因相互竞争而发生争执，及时劝阻和正确引导。不要发生打du现象。 在会员较少时，要关闭某些电器，节约电能。发现机器有杂声和运转不良现象，要迅速关机检查，请专业维修人员来处理。
练习帮助私人健身教练对练习者的帮助youxiu的私人教练将会通过帮练习者设置一个可行的目标。提高你的整体的健康水平。在私人教练的专业的指导下，练习者能够提高心血管健康、力量、灵活性、耐力、姿态、平衡性和协调性等健康指标。私人教练能够帮助练习者在zui短的时间内达到zui佳的锻炼效果，从而减少由于自己知识的缺乏造成的时间浪费。增强练习者的智力、体力和精神。私人教练还会帮助练习者从伙伴体系中获益。练习者全身心投入到定期同私人教练的会面，获得后者个性化的关注和帮助。没有什么比这更好的了。
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