流程
首先，拔除电池绝缘片开机。(将计步器后面的电池绝缘片拔除激活计步器)
其次，设置个人信息包括体重和步距。(提示：步距是迈一步，前脚尖到后脚尖的距离)
再者，圆形带背扣的2d计步器需垂直地面佩带；方形款3d计步器对佩带方式无要求。(具体佩带方式可参考包装盒背面图片)
最后，正式使用前清零数据。(使用者在正式使用计步器前应对计步界面上的计步数清零，减少计步误差)
虽然每个厂家的具体设置方法不一样，但是操作流程可以归纳为这四个点，只要按照流程正确的操作使用计步器，得出来的步行数据就越准确，才能为使用者了解自身运动量提供极大的便利，达到提升使用者身体素质的效果。
选择最适合您的心率表
我们按照运动的不同人群和目的对心率表作了个大体划分。大家可以通过对号入座再结合自身的条件和目的作一下选择。
大众健身心率表的核心部分是ownzone个人运动心率区测定。个人运动专区是根据自己的体能状况自动测试出个人运动心率范围。它确保你每次锻炼既有效又安全。你甚至可以根据自己的健身目标，运用个人心率区进阶的两项独特功能；若你进行锻炼是为了保持体形健美或控制体重，应该选取低运动心率区；若为了提高运动竞赛能力，则可选用运动心率区。 
跑步运动
要成为一名出色的跑步运动员当然需要决心和勇气。如果要做的更好，则还要动动脑筋。跑步系列心率表可以将信讯转化为速度，从而是你达到最佳成绩，避免出现白白出汗而一无所获的训练局面。 自行车运动
它能够准确监测心率，骑车的距离、速度、圈速、功率输出以及路线图。使你能像职业运动员一样释放出最大的能量。
为何运动需要使用心率表
一、为何使用心率表，明确使用心率表的目的。
心率表在有目的性锻炼中的作用非常之明显。我们都知道运动量越大心跳越快这个简单的道理，透过监测心率观察便可带来运动事半功倍的效果。专业和业余运动员由于以下原因在锻炼中要依托于心率表来达到最好的锻炼目的：
1、心率表就如一个周期计算器，提供精确的运动强度量度。
2、用心率表让你可在自己理想的速度运动。
3、运动时直接量度心率是最准确的方法。
4、可监测和量度进度，增加推动力。
5、在有限时间内把运动的益处扩至最大。
7、这是调节锻练次数和强度的工具。
8、提供即时回馈，监测心率是锻练的良伴。

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