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海德子悦月子中心专家建议：新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些变瘦班，进行一些增氧性健美活动。
　　一、腹式呼吸：
　　1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线;
　　2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀;
　　3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。
　　二、肩臂：
　　1、吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对;
　　2、呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸;
　　3、吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。
　　4、相反的方向重复一次。
　　三、腹部：
　　1、仰卧，双手置于身体两侧;
　　2、呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2—4个自然的呼吸;
　　3、吸气，还原。再重复相反的方向。
　　四、背部：
　　1、新妈妈先要双腿屈膝，跪撑。然后吸气，右腿向后伸，抬头，两眼直视前方;
　　2、屈右膝，呼气，慢慢将腿向内收，靠向胸口，两眼向下看，用鼻尖触膝盖;
　　3、还原，再重复相反的方向。
　　五、骨盆：
　　1、双腿分开，跪立。然后呼气，上体慢慢后仰，双手肘关节依次落地，头顶触地，后背触地;
　　2、双臂慢慢举过头顶，肩胛骨不离开地面。新妈妈们可以在腰部下方放上靠垫;
　　3、呼气，双臂还原，上体慢慢还原。
新生儿喂养3原则
　　原则一：母乳喂养的宝宝
　　对于新生儿从出生1小时内就要开奶，与母亲做到三早，早接触、早吸吮、早开奶;
　　以后频繁吸吮，按需哺乳，每天6～8次以上;
　　原则二：人工喂养的宝宝
　　对于因为特殊原因不能母乳喂养的孩子可以采取人工喂养;
　　因为配方奶粉比母乳难消化，而新生儿胃容量也比较小，出生时胃容量不足10毫升，4天为40～50毫升，10天为80毫升，胃生理容量可以随年龄增长;
　　因新生婴儿胃容量较小，生后3个月内2～3小时喂养一次，3个月后婴儿可建立自己的进食规律，此时应开始定时喂养，每3～4小时一次，约6次/日。
　　允许每次奶量有波动，避免采取不当方法刻板要求婴儿摄入固定的奶量。
　　原则三：正确补充维生素
　　维生素d
　　由于母乳含维生素d极少，因为需要生后1～2周开始补充维生素d，预防小儿佝偻发生。维生素d的补充量随着地区不同，补充的量也不同，例如东北寒冷的冬天，每天需要补充600～800iu，南方梅雨季节，阴雨天则需要每天补充维生素d400～600iu。
　　维生素k
　　关于维生素k的补充一般医 院都会口服维生素k12毫克，然后1周和满月时再各口服5毫克或者每天注射维生素k1的1～5毫克，连续3天。乳母多吃一些富含维生素k食物，如酸奶酪、绿色蔬菜、蛋黄、海藻类大豆油等等。以预防小儿出血性疾患发生。

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