深圳南山瑜伽培训班深圳国际瑜伽联盟学院悠然堂“悠然堂”带你走进一个神奇的世界。瑜伽甚至会改变你为人处事的观念。
悠然堂瑜伽教练培训，致力于推广瑜伽项目，为广大瑜伽爱好者提供正确、系统、全面的瑜伽知识培训。我们的课程编排是为初学设计的，基础不好或没有基础的学员可以从初级瑜伽体式学起，把瑜伽的基础打好，再循序渐进的进行中级体式和高级体式的学习与联系，只要坚持努力学习，练习，定会在这个瑜伽路程上收获多多。
初学者经常会肩颈紧张
不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反;更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。
“悠然堂”瑜伽教练讲学瑜伽的注意事项：
1、在训练时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。
2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。
3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。
4、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3-5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
5、练瑜伽只要持之以恒，尽自己能力发挥，便能达到效果。
悠然堂
国际瑜伽联盟学院，瑜伽学院连锁品牌，是全球化、专业化、规范化的瑜伽事业推广机构，总部设在香港，是香港商务部批准成立的专业从事瑜伽培训的外资机构，学院注册号为：1584434.也是具有权威性的专业瑜伽教练培训机构。
作为目前权威性的瑜伽团体组织，国际瑜伽联盟学院一直致力于推动瑜伽事业的健康发展，注重将国际优质、正统的瑜伽血脉延续传承使之在中国落地生根发扬光大，让瑜伽文化与中华民族灿烂辉煌的传统文化思想精髓相互借鉴、融合共生，孕育出人类精神家园的一朵奇葩!
我们拥有10年教培经验，全球认可瑜伽证书，标准化的教培体系，完善的配套产品，精准的瑜伽教材，一流的名师阵容。
国际瑜伽联盟学院还大力加强与其他国际瑜伽组织的交流与互访，集瑜伽之大成，为我所用。学院定期与国际瑜伽组织、西欧瑜伽师协会、国际瑜伽协会、瑜伽师协会联盟、印度国际瑜伽等，世界瑜伽权威机构进行瑜伽学术交流，极大地积累和丰富了学院的瑜伽授课经验，并使基地拥有了一套博采众长的瑜伽授课体系，为培育出专业高水准的瑜伽导师打下了坚实的基础，为国内瑜伽行业培养了近万名瑜伽人才，推动了中国瑜伽事业的健康发展，也成为孕育中国瑜伽导师的摇篮。

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