上梅林从零开始练瑜伽培训，深圳去哪家最好？双盛悠然馆--国际瑜伽联盟学院，专业瑜伽教练培训机构！传承正统印度瑜伽，拥有10年教培经验，全球认可瑜伽证书，标准化的教培体系，完善的配套产品，精准的瑜伽教材，一对一的后期服务以及一流的名师阵容。
产后恢复课程
女性生产后对宝宝的悉心照顾，是对自身体能和心态很大的挑战。神经紧张，睡眠不足，身形松懈是困扰妈妈们的普遍问题。这一课程帮助产后妈妈恢复优美的体态，恢复身体的各种机能，缓解导致紧张的各种压力，恢复和补充生命能量，重新焕发身体和心理的健康。
减肚子体式——眼镜蛇
1、俯卧，双腿并拢，十指大大张开放在肩膀两侧，夹肘，肘尖朝上；
2、吸气，双手夹肘发力，伸直两手臂，肘眼相对，抬头眼睛向上看，耻骨着地，脚尖向后延展。如果耻骨不能贴地的，稍微屈肘直到耻骨贴地；
3、腰痛的同学，双腿可以微微分开
4、保持30-60秒。
5、呼气，屈肘，渐渐地让腰部、胸部、颈部回到地面。
减肚子体式——倒箭式
1、仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上
2、双手打开，放在身体两侧，掌心朝上
3、保持2-5分钟。可解除小腿水肿，血液充实向上半身回流，医治和防备静脉曲张
4、可放着静心的音乐，闭目放松，保持腹式呼吸，效果会更好

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